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基本的に体重=必要タンパク質(70kgの人なら70g)と言われていて。運動量で必要タンパク質は上がるんだけど。肉100gに含まれるタンパク質って12g前後で、日本人は慢性的なタンパク質不足なのです。なので、筋トレしてない人でもプロテイン摂取は推奨されているのです。ただし、人工甘味料はあまり良く無いのです。
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